Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn cơm tấm có béo lên không?

Cơm tấm là một món ăn quen thuộc được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đặc trưng. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, đang giảm cân thì luôn có những băn khoăn như cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn cơm tấm có béo lên không? Vậy thực hư câu trả lời là gì? Ăn cơm tấm có khiến cho bạn béo lên không? Có cách nào để ăn cơm tấm khi đang giảm cân mà vẫn đem lại hiệu quả không? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để được giải đáp tất cả các thắc mắc nhé.

100g cơm tấm bao nhiêu calo?

Cơm tấm là một món ăn được rất nhiều người yêu thích, bao gồm cả du khách quốc tế. Để tạo nên một đĩa cơm tấm thơm ngon, tròn vị phải có đầy đủ các loại nguyên liệu sau: sườn heo, chả trứng, chả thịt, bì heo, đồ chua và nước mắm chua ngọt.

Vậy cơm tấm bao nhiêu calo ? Tùy thuộc vào từng vùng miền mà cách chế biến món cơm tấm sẽ có sự khác nhau. Khối lượng thức ăn trong một đĩa cơm tấm cũng có sự khác nhau. Chính vì vậy, lượng calo có trong cơm tấm sẽ không thể tính chính xác mà chỉ có thể tính được tương đối. Tuy nhiên, chúng ta có thể dựa vào các thành phần tiêu chuẩn của một đĩa cơm tấm để tính toán được lượng calo trong món ăn này.

Thông thường, 1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo nếu có đúng và đủ các thành phần tiêu chuẩn như sau:

• Cơm tấm: 1 chén rưỡi
• Thịt sườn: 70 gram
• Trứng: 1 quả
• Bì: 10 gram
• Chả trứng: 20 gram
• Dưa chuột: 20 gram
• Cà chua: 30 gram
• Mỡ hành: 10 gram

Với các loại nguyên liệu kể trên, trung bình 1 đĩa cơm tấm sẽ có khoảng 761 calo cho thấy calo cơm tấm cao. Lượng calo có trong món ăn này tương đối cao. Nên nếu có ăn thì bạn cần phải có chế độ tập luyện hợp lý để cân bằng lại lượng calo dung nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nhiều người còn có cách chế biến cơm tấm chay. Một đĩa cơm như này thì sẽ có lượng calo trung bình là 627 calo. Tương đương với 1 hộp cơm tấm bao nhiêu calo đấy

Thành phần dinh dưỡng trong cơm tấm

Cơm tấm là món ăn được tạo nên từ rất nhiều loại nguyên liệu khác nhau như: thịt, trứng, cơm, đồ chua, chả bì,… Một đĩa cơm tấm sẽ cung cấp cho người ăn đầy đủ 4 nhóm chất: chất đường bột, chất đạm, chất béo và chất xơ.

Trung bình 1 đĩa cơm tấm đúng đủ tiêu chuẩn sẽ có chứa 761 calo, đây là một con số khá cao so với các món ăn khác. Ngoài ra, trong cơm tấm còn có chứa khoảng 13,3 gram chất béo. Trung bình mỗi người cần nạp vào cơ thể chỉ khoảng 2000 calo. Vì vậy đây là con số khá lớn cho một bữa ăn chính của một người. Vậy “ăn cơm tấm có béo không?” thì câu trả lời là có.

Lượng calo có trong cơm tấm khá cao, ngoài ra còn có chứa chất béo. Nếu ăn cơm tấm thường xuyên sẽ khiến cân nặng của bạn bị tăng. Ngoài ra, nếu ăn với tần suất quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng. Có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch,…

Cách ăn cơm tấm khi đang giảm cân hiệu quả

Cơm tấm là một món ăn ngon được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, món ăn này lại có chứa nhiều calo và chất béo nên rất dễ tăng cân. Nếu bạn đang giảm cân nhưng vẫn rất yêu thích món ăn này. Thì bạn có thể áp dụng phương pháp sau đây để vừa được ăn cơm tấm vừa không ảnh hưởng đến hiệu quả của việc giảm cân. Đó là bạn hãy điều chỉnh khẩu ăn của mình, giảm bớt lượng chất béo, lượng thịt trong món ăn. Thay vì ăn trứng ốp la, hãy sử dụng trứng luộc, không dùng mỡ hành, giảm bớt lượng cơm, tăng cường bổ sung thêm các loại rau xanh, đồ chua ăn kèm,…

Ngoài ra, bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thật khoa học. Tăng cường bổ sung chất xơ, giảm tối đa lượng tinh bột và chất béo xấu. Bên cạnh đó, hãy vận động thường xuyên để có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa có trong cơ thể, tăng hiệu quả của việc giảm cân.

Nên ăn cơm tấm vào thời điểm nào trong ngày?

Đây cũng là một trong những thắc mắc của rất nhiều người. Đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân. Buổi sáng hoặc buổi trưa là thời điểm hợp lý nhất để bạn có thể thưởng thức món ăn này. Cơm tấm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để có một ngày làm việc thật hiệu quả. Ngoài ra, ăn vào thời gian này còn giúp bạn có thể tiêu hao bớt lượng calo đã nạp vào cơ thể trong ngày.

Không nên ăn cơm tấm vào ban đêm. Đây là thời điểm mà hệ tiêu hóa đang nghỉ ngơi, khi ăn vào sẽ tạo một gánh nặng vô hình cho dạ dày. Việc này sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

Tổng kết

Trên đây là tất cả các thông tin giúp giải đáp thắc mắc “Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn cơm tấm có béo không?”. Hy vọng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức dinh dưỡng hữu ích. Để có thể xây dựng cho mình một thực đơn khoa học, hợp lý, giúp quá trình giảm cân diễn ra thành công. Liên hệ ngay cho Cơm tấm Hướng Dương theo thông tin dưới đây để đặt cơm tấm ngon nhé!

Cơm tấm Hướng Dương

• Địa chỉ: 20-22-24 Phan Đình Phùng, Mỹ Long, TP. Long Xuyên, An Giang
• Hotline: 0296 3847 575
• Fanpage: Cơm tấm Hướng Dương
• Website: https://comtamhuongduong.com/