8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cải thiện cân nặng sau 1 tuần

Salad giảm cân với sốt mè rang là món ăn không thể thiếu đối với những người đang mong muốn cải thiện tình trạng cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn. Sau đây là 8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang ngon miệng, hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả.

8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cải thiện cân nặng sau 1 tuần 157636

Sốt mè rang là gì?

Sốt mè rang là nước sốt salad giảm cân quen thuộc với nhiều người, với hương vị chua, ngọt, béo và thơm rất phù hợp để ăn cùng với các loại rau trộn salad.

Thành phần trong sốt mè rang bao gồm: dầu đậu nành, nước tương, giấm, mè, dầu mè, lòng đỏ trứng gà, chiết xuất mù tạt…

Xét về thành phần riêng lẻ, thì tất cả đều là những nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với sản phẩm kết hợp giữa các thành phần với nhau, trải qua các quy trình chế biến đôi khi lại không bảo toàn được hàm lượng dinh dưỡng cao.

Trong 10g sốt mè rang, cung cấp

Khi bạn ăn một lượng vừa đủ, nó đem lại hiệu quả giảm cân. Nhưng nếu như ăn vượt mức quy định, có nguy cơ gây béo cho cơ thể. Bạn chỉ nên coi đây là một gia vị gia giảm để cung cấp thêm hương vị cho các món ăn mà thôi.

8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cải thiện cân nặng sau 1 tuần 157647

Dùng sốt mè rang thế nào để không bị béo?

Theo một thử nghiệm trên thực tế cho thấy, một lá xà lách đẫm nước sốt mè rang có thể chứa đến 100 calo.

Lượng calo nhiều hơn một cái bánh mì kẹp xúc xích và 1 phần khoai tây chiên. Với lượng calo 38.7/10g ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng, giảm cân của nhiều người.

Vậy ăn sốt mè rang theo cách nào để không bị béo mà vẫn ăn ngon? Cách giải quyết là tự làm sốt mè rang tại nhà.

Nếu tự làm bạn sẽ cắt giảm được lượng chất béo cũng như đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hơn khi mua ngoài hàng. Cách làm vô cùng đơn giản như dưới đây:

8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cải thiện cân nặng sau 1 tuần 125227

Nguyên liệu chuẩn bị

Cách làm sốt mè rang

Chỉ với 3 bước siêu nhanh siêu đơn giản bạn đã có ngay sốt mè rang handmade siêu thơm ngon hấp dẫn mà lại còn đảm bảo ít calo tốt cho sức khỏe.

Bởi khi làm tại nhà, chúng ta có thể hạn chế được việc sử dụng đậu nành và trứng cũng như các chất bảo quản. Hàm lượng chất béo được giảm đi đáng kể rất tốt cho quá trình giảm cân.

8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cực kì hiệu quả

Dưới đây là 8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang thơm ngon, hiệu quả nhất.

1. Salad rau trộn mè rang, vịt xông khói, xoài xanh

Hương vị sảng khoái này hứa hẹn sẽ làm bạn quên đi những ngày hè nóng bức này. Cùng làm mới bữa ăn trong ngày với salad xoài xanh thập cẩm này nhé!

Nguyên liệu:

8 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang cải thiện cân nặng sau 1 tuần 125228

Cách làm:

2. Salad xà lách, trái cây, dưa chuột sốt mè rang

Món salad trái cây này rất ngon bởi vì mỗi loại trái cây đều giữ được hương vị riêng, đặc biệt là phần dứa bên trong salad.

Nguyên liệu:

15 cách làm Salad trộn ngon, bổ dưỡng, thanh mát tại nhàCách làm:

3. Salad ức gà rau mầm sốt mè rang giảm cân

Món salad giảm cân với sốt mè rang, ăn kèm dâu tây và ức gà mang lại hương vị lạ kích thích vị giác và rất khó chối từ.

Hơn nữa, hạt diêm mạch trong món salad này có hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều so với hầu hết các loại ngũ cốc khác. Nó không chứa gluten tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe.

Nguyên liệu:

7+ Công Thức Salad Với Ức Gà Cho Ngày “Eat-Clean”

Cách làm:

4. Salad giảm cân với sốt mè rang kết hợp tôm, táo xanh, bắp cải

Món salad tôm táo giảm cân kết hợp với sốt mè rang này lạ miệng, đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất. Ăn tôm có thể giúp xương chắc khỏe vì tôm chứa nhiều phốt pho, đồng và magiê.

Nguyên liệu:

15 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang ngon khó cưỡng

Cách làm:

5. Salad rong biển sốt mè

Món ăn có sự kết hợp của rong nho giòn, vị đặc trưng, khi thêm rau mầm và chút sợi gừng, làm bớt đi vị tanh và nâng tầm cho món ăn.

Nguyên liệu:

2 cách làm salad rong biển ngon, mới lạ, để giảm cân tốt cho sức khỏe

Cách làm:

6. Salad rau trộn bí đỏ khoai lang cùng sốt mè rang

Bí đỏ và khoai lang có một vị bở thơm cuốn hút, khi kết hợp với các loại rau giòn ngọt, tạo ra sự cân bằng cho món ăn.

Đây là cách làm salad giảm cân với sốt mè rang bạn không nên bỏ qua. Bởi trong món ăn đã có chứa tinh bột, và không cần hấp thu tinh bột từ những nguồn thực phẩm khác.

Nguyên liệu:

15 cách làm salad giảm cân với sốt mè rang ngon khó cưỡng

Cách làm:

7. Salad bơ trứng cà chua sốt mè rang

Đây là cách làm salad giảm cân với sốt mè rang đơn giản, tiện lợi nhưng không kém phần thơm ngon.

Với sự kết hợp với vị béo ngậy của bơ và trứng gà, ngọt giòn của xà lách, vị chơi chua thanh đến từ cà chua.

Nguyên liệu:

2 cách làm salad bơ trứng đơn giản ngon miệng bổ dưỡng

Cách làm:

8. Salad thịt bò xà lách cà chua trộn sốt mè rang

Thịt bò là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất sắt, tốt cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa vị thịt bò đặc trưng, cùng các loại rau xanh tươi ngọt giòn, sẽ là món ăn bạn không thể bỏ qua.

Nguyên liệu:

4+ cách làm món xà lách trộn thịt bò cực healthy - Digifood

Cách làm:

Ai không nên dùng sốt mè rang?

Tuy được mệnh danh là nước sốt quốc dân nhưng không phải đối tượng nào cũng phù hợp sử dụng. Một vài người khi cố ý sử dụng sốt với hàm lượng lớn có thể gây ra những hệ quả khó lường.

Để tránh được những tình trạng khẩn cấp và nguy hiểm đến tính mạng, bác sĩ khuyến cáo những đối tượng, nhóm người sau đây hạn chế không dùng sốt mè rang thường xuyên:

>> Có thể bạn quan tâm: Mẹo tăng cường dinh dưỡng cho món salad

Link nội dung: https://cmp.edu.vn/sot-me-rang-tron-salad-a34153.html