100g bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng phơi sương có mập không?

100g bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo? Đáp án là …

Bánh tráng phơi sương là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị giòn dai, béo ngậy. Tuy nhiên, nhiều người cũng e dè món ăn này vì lo lắng về lượng calo và nguy cơ tăng cân. Vậy thực tế, 100g bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo và ăn bánh tráng phơi sương có béo không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án trong bài viết sau đây nhé.

100g bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo?

Bánh tráng phơi sương có phải là kẻ thù của cân nặng hay không? Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng cũng như 100g bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh tráng phơi sương

Bánh tráng phơi sương được làm từ nguyên liệu chính là bột gạo, muối và nước. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng có trong bánh tráng phơi sương có thể thay đổi tùy thuộc vào loại gạo sử dụng, quy trình sản xuất và cách chế biến. Ước tính trong 100g bánh tráng phơi sương có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

- Carbohydrate: 70 - 75g

- Protein: 3 - 4g

- Chất béo: 1 - 2g

- Chất xơ: 1 - 2g

- Nước: 15 - 20g

100gr bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100gr bánh tráng phơi sương chứa khoảng 280 - 300 calo. Lượng calo này cao hơn so với nhiều loại bánh tráng khác như bánh tráng nướng (khoảng 170 calo/100g) hay bánh tráng cuốn thịt heo (khoảng 200 calo/100g).

Combo 1 bịch bánh tráng phơi sương hành phi bao nhiêu calo?

Lượng calo trong combo 1 bịch bánh tráng phơi sương hành phi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như số lượng bánh tráng cũng như hàng phi. Combo một bịch gồm 100g bánh tráng phơi sương cùng 20g hành phi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 340 - 380 calo.

1 cuốn bánh tráng phơi sương bơ bao nhiêu calo?

Khi ăn kèm bơ thì lượng calo trong bánh tráng phơi sương tăng lên đáng kể. Nếu 1 cuốn bánh tráng phơi sương ăn kèm 10g bơ, không kèm topping khác thì sẽ chứa khoảng 300 - 320 calo.

1 cái bánh tráng phơi sương bơ hành phi bao nhiêu calo?

Nếu thêm topping hành phi thì bánh tráng phơi sương bơ sẽ chứa khoảng 350 - 380 calo.

1 miếng bánh tráng phơi sương muối nhuyễn bao nhiêu calo?

Với bánh tráng phơi sương muối nhuyễn thì lượng calo khá ít, vào khoảng 150 - 180 calo.

Ăn bánh tráng phơi sương có mập không?

100g bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp chi tiết trên đây. Vậy với hàm lượng calo như vậy thì ăn bánh tráng phơi sương có béo không? Đáp án là CÓ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh tráng phơi sương được làm từ bột gạo, sau đó được phơi sương nên độ dẻo dai và hương vị đặc trưng. Đồng thời nó chứa lượng tinh bột cao, đây cũng chính là tác nhân gây tăng cân béo phì. Ngoài ra, quá trình phơi sương khiến một phần nước trong bánh tráng bốc hơi, dẫn đến lượng tinh bột trong bánh tráng cô đặc hơn, do đó lượng calo cũng cao hơn, dẫn đến calo bị dư thừa và làm cơ thể có mỡ thừa.

Tuy nhiên, việc ăn bánh tráng phơi sương có tăng cân hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

- Lượng bánh tráng bạn ăn: Ăn nhiều bánh tráng phơi sương đương nhiên sẽ nạp nhiều calo hơn, dẫn đến nguy cơ tăng cân cao hơn.

- Cách chế biến: Bánh tráng phơi sương thường được ăn kèm với các loại topping như muối ớt, bơ, mỡ hành, khô bò,… khiến lượng calo tăng cao hơn.

- Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất: Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, việc ăn bánh tráng phơi sương với lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bánh tráng phơi sương không lo béo

Để không còn phải lo lắng vấn đề tăng cân khi ăn bánh tráng thì sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số cách ăn bánh tráng phơi sương không lo béo mà vẫn đảm bảo sức khỏe:

- Chọn loại bánh tráng phù hợp: Nên chọn loại mỏng, dai và làm từ nguyên liệu tự nhiên vì chúng chứa ít calo, lại đảm bảo tốt cho sức khỏe.

- Hạn chế ăn bánh tráng cùng bơ, khô bò, hành phi, … thay vào đó ăn kèm các loại rau củ, trái cây để làm giảm lượng calo đồng thời bổ sung chất xơ.

- Hãy nướng bánh tráng thay vì chiên để bánh ít calo hơn.

- Ăn với lượng vừa phải, khoảng 50g/lần. Một tuần ăn không quá 2 lần.

- Nên ăn bánh tráng với lượng vừa phải, kết hợp với các thực phẩm khác để có một bữa ăn cân bằng.

- Nên kết hợp ăn bánh tráng phơi sương với chế độ ăn uống khoa học để giữ gìn vóc dáng.

- Tập luyện thể dục thể thao giúp đốt cháy calo và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Cách làm bánh tráng phơi sương tại nhà ít calo

Bạn có thể thấy được calo trong bánh tráng phơi sương khá cao. Nên để làm giảm lượng calo đó thì bạn hoàn toàn có thể tự làm bánh tráng tại nhà với cách sau đây:

Nguyên liệu:

- Gạo tẻ ngon: 500g

- Muối: 1 thìa cafe

- Nước sạch

Cách làm:

- Bước 1: Vo gạo thật kỹ với nước sau đó ngâm trong nước khoảng 4 - 6 tiếng.

- Bước 2: Cho gạo đã ngâm vào máy xay xay nhuyễn với nước. Rồi lọc bột gạo qua rây.

- Bước 3: Pha bột gạo với nước theo tỉ lệ 1:3 rồi cho muối vào. Sau đó để bột lắng khoảng 2 - 3 tiếng.

- Bước 4: Đun sôi nước trên bếp, sau đó cho một muỗng canh bột vào nồi, tráng đều tay để tạo thành một lớp bánh mỏng.

- Bước 4: Phơi bánh tráng dưới ánh nắng mặt trời cho đến khi bánh khô giòn.

100g bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng phơi sương có mập không? Đáp án đã được Ibeauty giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy, đây là một món ăn vặt ngon miệng tuy nhiên nó chứa khá nhiều calo. Do đó, bạn cần lựa chọn nguyên liệu phù hợp và chế biến đúng cách sao cho tốt cho giảm cân. Hãy áp dụng những cách trên để có thể thưởng thức bánh tráng phơi sương mà không lo béo.