Liss cardio là gì?

Liss cardio là từ viết tắt của Low-Intensity Steady State có nghĩa là trạng thái ổn định thấp. Đây là một dạng của bài tập cardio trong đó người tập không phải thực hiện các bài tập nặng, thay vào đó sẽ là bài tập cường độ thấp, được thực hiện đều đặ...

Tác dụng của Liss cardio

Liss cardio mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:

Giúp phục hồi cơ thể

Liss cardio được thực hiện với cường độ chậm rãi giúp tác động lớn đến các tế bào và các bộ phận trên cơ thể, qua đó giúp phục hồi cơ thể theo hướng tích cực. Cụ thể hơn, Liss thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến các bộ phận bị tổn thương, làm giảm các cơn đau nhức gây ra bởi cứng cơ. Đối với những ai đang theo đuổi các chương trình tập nặng, việc linh hoạt kết hợp bài tập Liss cardio sẽ giúp làm giảm những tổn thương có thể gây ra cho cơ thể do tập luyện cường độ cao trong thời gian dài, đồng thời cũng giúp phục hồi cơ thể và các vùng cơ.

Tăng cường sức mạnh cho cơ thể

Nếu bạn mới bắt đầu tìm hiểu và theo đuổi chương trình tập Gym hoặc trở lại sau đợt nghỉ dài kỳ, Liss cardio được nhận định là bài tập không thể phù hợp hơn. Bài tập này là tiền đề để bạn làm quen với cường độ tập luyện, gia tăng sức bền và thúc đẩy quá trình tốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Liss cardio giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể rất hiệu quả (Nguồn: Internet) Xem thêm: cách giảm cân nhanh tại nhà, chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay, tập cơ bụng tại nhà, hiit là gì, cardio là gì

Hỗ trợ đốt mỡ và giảm cân

Mặc dù có cường độ tập luyện thấp hơn so với một số bài tập mang tính phổ biến như HIIT hay Cardio song Liss cardio lại được đánh giá cao nhờ có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn hẳn, đặc biệt với những ai mới bắt đầu tham gia tập luyện. Cụ thể, trong quá trình tập Liss cardio, cơ thể sẽ được cung cấp lượng oxy vừa phải và nhịp nhàng hơn. Trong khi đó, oxy lại được biết đến như một nhân tố thúc đẩy mạnh mẽ cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm tăng cường nhịp độ trao đổi chất của cơ thể. Liss cardio hỗ trợ đốt mỡ và giảm cân (Nguồn: Internet)

Phù hợp với những người không có nhiều thời gian

Đặc biệt, Liss cardio được xếp vào nhóm bài tập lý tưởng cho những người có quỹ thời gian eo hẹp. Bài tập này không đòi quá nhiều kỹ thuật phức tạp đồng thời cũng không gây tốn thời gian của người tập, thế nhưng hiệu quả đốt cháy calo lại không hề thua kém bất cứ phương pháp tập luyện “khó nhằn” nào. Các chuyên gia chỉ ra rằng, chỉ với việc đi bộ khoảng 1 tiếng/ngày (bằng phương pháp tập máy hoặc rèn luyện ngoài trời) sẽ giúp bạn cải thiện cơ bắp toàn diện hơn, giúp bạn sớm ngày sở hữu thân hình thon gọn cùng vóc dáng như ý.

Một số bài tập Liss phổ biến hiện nay

Như đã nói ở trên, Liss cardio là những bài tập được thực hiện với cường độ thấp, đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể tham khảo và áp dụng một số bài tập Liss phổ biến dưới đây: Các bài tập Liss cardio phổ biến gồm có: leo cầu thang, chạy bộ, đạp xe (Nguồn: Internet)

Một số lưu ý khi tập Liss cardio

Giống như bất cứ chương trình tập luyện nào khác, bài tập Liss cardio cũng đòi hỏi người tập phải tuân thủ một số lưu ý đặc biệt như: Bổ sung đủ nước cho cơ thể trước và sau khi tập Liss cardio (Nguồn: Internet)Trên đây là những chia sẻ về Liss cardio...