Bên cạnh bún, mì thì miến là món ăn khá phổ biến ở nước ta. Rất nhiều người thắc mắc ăn miến có béo không? Miến giảm cân được không? Để giải đáp vấn đề này trước hết bạn cần biết miến bao nhiêu calo. Dưới đây là thông tin cụ thể mà Góc dáng đẹp đã tìm hiểu và tổng hợp cho bạn.
100g Miến bao nhiêu calo?
Miến là món ăn quen thuộc với nhiều người Việt. Bạn có thể chế biến miến thành nhiều món ăn khác nhau như miến xào, canh miến, miến trộn…Có rất nhiều loại miến được làm từ những nguyên liệu khác nhau, cụ thể như miến đậu xanh, miến khoai tây, miến khoai lang, miến dong, miến gạo, miến hỗn hợp…
Thông thường thì miến sẽ chứa thành phần calo ít hơn cơm hay bún. Tuy nhiên tùy vào cách chế biến cũng như hàm lượng dinh dưỡng trong miến mà mỗi loại miến sẽ có hàm lượng calo khác nhau.Vậy 100g miến bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết calo thực phẩm ở nội dung sau:
Miến dong bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ nghiên cứu, trong 100g miến dong chứa khoảng 332 - 351 calo. Ngoài ra, trong miến còn chứa 82g tinh bột, 1,5g chất xơ, 0,7 chất đạm. Hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy theo cách chế biến, bởi trong mỗi món miến còn có những nguyên liệu khác.
Vậy với những ai đang thắc mắc 100g miến bao nhiêu calo? Thì hẳn là bạn đã có câu trả lời dành cho mình. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường còn có rất nhiều loại miến khác nhau. Cùng tìm hiểu tiếp ở nội dung tiếp theo nhé!
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo trong 100g miến khoai lang sẽ chứa khoảng 334 calo, 1,5 chất xơ, 82g tinh bột, 0,7 chất đạm, cùng vô vàn khoáng chất khác. Có thể hàm lượng calo cùng một số thành phần khác trong miến khoai lang khá giống với miến dong. Ngoài ra, tương tự miến dong thì hàm lượng calo trong miến khoai lang sẽ có sự thay đổi tùy theo cách chế biến.
Miến gạo bao nhiêu calo?
Nếu miến dong được làm từ củ dong riềng thì miến gạo được làm từ gạo là chính. Trong 100g miến gạo sẽ chứa khoảng 200-300 calo, tuy nhiên lượng calo này sẽ có sự chênh lệch tùy theo đơn vị sản xuất. Ngoài ra, trong miến gạo sẽ chứa khoảng 9% tinh bột và 9,4% protein. Có thể thấy hàm lượng calo trong miến gạo thấp hơn miến dong, hay miến khoai lang nên loại miến này rất phù hợp cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân.
Tham khảo thêm lượng calo của một số thực phẩm thay miến:
- Gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt giảm cân không?
- Mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?
Miến Phú Hương bao nhiêu calo?
Dựa theo bảng thành phần dinh dưỡng trong gói miến Phú Hương, chúng ta có thể biết được 100g miến Phú Hương sẽ chứa khoảng 351 calo. Hàm lượng calo này khá cao, đặc biệt khi ăn miến Phú Hương một số người còn cho thêm các nguyên liệu khác giúp món ăn ngon và đầy đủ dinh dưỡng hơn như tôm, mực, bò,….Điều này làm cho món Phú Hương tăng hàm lượng calo.
1 bát miến bao nhiêu calo?
Thông thường, miến sẽ được chế biến ra món nước hoặc món xào. Và dĩ nhiên một bát miến sẽ được kết hợp với một số nguyên liệu khác nhau như thịt bò, lòng gà, mề gà, trứng gà, thịt heo, tôm, nấm, rau củ,…chưa kể gia vị và dầu ăn. Do đó hàm lượng calo trong 1 bát miến sẽ cao hơn thông thường. Cụ thể theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát miến sẽ chứa khoảng 450-600 calo, con số này sẽ có sự chênh lệch tùy theo cách chế biến của mỗi người.
100g miến xào bao nhiêu calo?
Miến xào là cách chế biến được nhiều người lựa chọn khi chế biến các món ăn từ miến. Bởi món ăn này không chỉ ngon mà cách làm cũng rất đơn giản, tiện lợi. Cũng vì vậy mà nhiều người thắc mắc miến xào bao nhiêu calo? Chủ đề này được những người đang quá trình giảm cân rất quan tâm. Cũng như miến nước thì khi chế biến miến xào sẽ phải kết hợp với thịt bò, thịt gà, lòng gà, mề gà, rau củ,…Do đó, mỗi loại miến xào chế biến với nguyên liệu khác nhau sẽ cung cấp hàm lượng calo khác nhau, cụ thể như:
- 100g miến xào rau củ sẽ chứa 352 calo
- 100g miến xào thập cẩm sẽ chứa khoảng 420 calo
- 100g miến xào hải sản sẽ chứa 410 calo
- 100g miến xào chay sẽ chứa khoảng 375 calo.
- 100g miến trộn Hàn Quốc sẽ chứa 380 calo.
Miến gà bao nhiêu calo?
Ngoài những thắc mắc về hàm lượng calo có trong miến xào, miến gạo, miến dong hay miếng khoai lang,…thì miến gà bao nhiêu calo? Cũng được rất nhiều người quan tâm. Bởi đây là món ăn quen thuộc và yêu thích của nhiều người, đặc biệt với những người đang trong quá trình giảm cân.
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát miến gà 100g sẽ chứa khoảng 565 calo. Ngoài ra thì các loại miến nước khác như miến lươn sẽ có 402 calo, miến thịt bò sẽ chứa 380 calo, miến nấm mọc có 462 calo, miến măng vịt có 412 calo, miến hải sản sẽ có 440 calo.
Ăn miến có béo không?
Ăn miến có béo hay không phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu bạn ăn miến cùng ức gà, rau xanh hoặc các thực phẩm ít calo thì sẽ không gây béo. Ngược lại, nếu bạn ăn miến kèm các thực phẩm nhiều calo hoặc dầu mỡ thì sẽ gây béo.
Có thể thấy miến là thức ăn ít béo, giàu tinh bột và chất xơ do đó bạn có thể ứng dụng thực phẩm này vào giảm cân. Tuy nhiên vì miến chứa nhiều tinh bột nên bạn cần cân đối menu cho hợp lý, nếu dùng miến thay cơm quá nhiều có thể sẽ cho kết quả ngược lại.
Bên cạnh đó, miến vốn là món ăn có khả năng hấp thụ nước tốt, do đó khi ngâm miến sẽ nở ra rất nhiều. Ăn miến bạn sẽ nhanh có cảm giác no và no lâu hơn khi ăn cơm hoặc mì. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến món ăn này được nhiều người lựa chọn để giảm cân.
Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý trong miến dong chỉ có những thành phần cơ bản, nếu giảm cân bằng miến trong thời gian dài có thể gây suy nhược vì thiếu chất. Bạn nên kết hợp miến với những thực đơn khác nhau để đảm bảo chất dinh dưỡng. Dưới đây là công thức thực hiện một số món ăn giảm cân ngon miệng từ miến cho bạn tham khảo.