Khoai mì là một trong những thực phẩm quen thuộc với người dân Việt Nam. Trong khoai mì có chứa nhiều dinh dưỡng và lợi ích cho cơ thể. Vậy khoai mì có bao nhiêu calo, ăn khoai mì tăng cân hay giảm cân? Lắng nghe chia sẻ của các chuyên gia trong bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.
Khoai mì có bao nhiêu calo?
Khoai mì còn có tên gọi là củ sắn, là món ăn dân giã nhưng quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là ông bà, bố mẹ chúng ta. Khoai mì có nhiều cách chế biến từ luộc, hấp, nướng, làm bánh, làm chè,… Do đó, khó để trả lời chi tiết khoai mì có bao nhiêu calo, hàm lượng calo sẽ thay đổi theo mỗi cách chế biến khác nhau.
100g khoai mì bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu, 100g khoai mì thường chứa khoảng 112 calo. Lượng calo này được đánh giá là tương đối thấp và đến từ hàm lượng carbohydrate (chiếm 98% trong bảng thành phần). Ngoài ra, các thành phần khác như canxi, vitamin B, chất xơ cũng khá dồi dào trong món ăn này.
Đọc thêm bài viết 100 gram khoai lang bao nhiêu calo từ các chuyên gia dinh dưỡng tại Seoul Center
Khoai mì hấp bao nhiêu calo?
Khoai mì thường được chế biến ở dạng hấp hoặc luộc. Nhìn chung, các phương pháp này không thay đổi lượng calo quá nhiều và bảo toàn hàm lượng dinh dưỡng. Khoai mì hấp hoặc khoai mì hấp nước cốt dừa thường có khoảng 145 calo - 152 calo. Sử dụng các món khoai mì hấp vừa lành mạnh, vừa đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.
Giải đáp thắc mắc Bún bò cao nhiêu calo để cân đối thực đơn trong ngày khoa học
Bánh khoai mì nướng có bao nhiêu calo?
Bánh khoai mì nướng là món ăn quen thuộc của nhiều người với vị thơm ngon khó cưỡng. Tuy nhiên, món ăn này có lượng calo tương đối cao so với các cách chế biến khoai mì khác.
Theo nghiên cứu, trong 1 cái bánh khoai mì nướng thường chứa khoảng 392 calo. Lượng calo này cũng khá cao, nếu nạp quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa calo và dễ tăng cân. Do đó, bạn nên cân bằng lượng calo sử dụng mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt nhất.
Xem thêm Miến bao nhiêu calo để đa dạng món ăn trong thực đơn ăn kiêng của bạn
Chè khoai mì có bao nhiêu calo?
Chè khoai mì có sự kết hợp với nước cốt dừa, một ít đậu phộng mang đến hương vị béo bùi, mùi thơm dễ chịu. Sự kết hợp của nhiều nguyên liệu chắc chắn sẽ ảnh hưởng lượng calo của món ăn.
Vậy chè khoai mì có bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, một bát chè khoai mì thường chứa 308 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, lượng calo này tương đối cao nên bạn cũng chỉ sử dụng vừa phải để không gây tăng cân nhé.
Bạn giảm cân nhưng chưa thật sự hiệu quả?
Cùng nghe chuyên gia tại Seoul Center tư vấn ngay công nghệ cấy phân hủy mỡ
