Hôm nay ăn gì: 50+ thực đơn mời bạn tham khảo

Hôm nay ăn gì?” là câu hỏi khiến chúng ta đau đầu mỗi ngày khi chuẩn bị món ăn cho bản thân hoặc cho gia đình. Không cần lo lắng nữa vì Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn xin gợi ý hơn 50 thực đơn dành cho các bạn sinh viên, gia đình, thực đơn trong 30 ngày liên tiếp. Mời bạn đọc tham khảo!

Hôm nay ăn gì

Thịt ba chỉ heo chiên sả ớt sẽ là món ăn lý tưởng cho các bạn sinh viên vào những hôm đầu tháng. Thịt heo chiên giòn với sả ớt thơm lừng ăn kèm với cơm trắng nóng hổi vô cùng bắt miệng. Bạn nhớ bổ sung thêm chất xơ từ rau luộc và nước luộc rau để đỡ ngán cũng như hấp thụ bớt dầu mỡ từ món chiên, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn nhé.

Thịt heo chiên sả ớt - Rau luộc

Món chính thịt ba chỉ kho trứng, món xào từ đậu que ăn cùng với cơm trắng là thực đơn phù hợp cho các bạn sinh viên. Các nguyên liệu như thịt ba chỉ, trứng gà/vịt, đậu que có giá cả phải chăng, đồng thời lại chứa đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể gồm chất đạm, chất xơ và tinh bột từ cơm.

Hai món ăn này cũng cực kỳ dễ làm, các bạn có thể tìm công thức và học theo để có thêm món ngon cho bữa cơm hàng ngày.

Cá hú kho dứa có giá vừa túi tiền với các bạn sinh viên và rất dễ làm. Món cá kho béo ngậy ăn kèm với rau xà lách trộn mắm chua chọn hoặc dầu dấm giúp giải ngấy, “healthy” mà còn vô cùng hao cơm. Nếu chưa biết hôm nay ăn gì, bạn có thể thử làm 2 món này nhé.

Cá hú kho dứa - Rau xà lách trộn

Nâng tầm món trứng chiên đơn giản với sốt nước mắm mặn ngọt sẽ “đánh bay” nồi cơm của bạn nhanh chóng. Ăn kèm với canh bí xanh xương heo thanh mát vừa đủ năng lượng để học tập, làm việc, vừa không tốn nhiều thời gian chế biến. Bật mí cho các bạn sinh viên chọn phần xương đuôi heo hoặc phần xương sườn già có mức giá vừa túi tiền nhưng vẫn đảm bảo nấu canh ngon.

Đậu hũ tẩm hành là món “lai rai” đồng thời cũng là món ăn vô cùng bắt cơm. Đậu hũ sau khi chiên giòn sẽ nhúng vào bát nước mắm hành mặn ngọt, thêm chút ớt cay nhẹ sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên vì độ hao cơm của nó. Thêm tô canh đu đủ xanh hầm xương heo nạp thêm đủ chất cho các bạn sinh viên yên tâm học bài, chạy “deadline”.

Đậu hũ tẩm hành - Canh đu đủ xương heo

Thêm một gợi ý bữa cơm “giá rẻ” cho sinh viên chưa biết hôm nay ăn gì là hai món gà kho sả ớt ăn cùng canh bí đỏ thịt bằm. Thịt gà kho sả ớt thơm ngon, có vị cay nhẹ, mặn, ngọt là món ăn vô cùng đưa cơm. Món canh ta có bí đỏ nấu chung với thịt bằm có vị ngọt thanh, bí đỏ bùi dẻo thêm chút thịt băm vô cùng đủ chất, cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động suốt ngày dài.

Thực đơn giá rẻ không thể thiếu món lòng gà xào mướp và canh cải thịt bằm. Đây là những món thực hiện đơn giản, giúp bạn sinh viên tiết kiệm chi phí và thời gian trong giai đoạn học tập xa nhà. Đồng thời, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Lòng gà xào mướp - Canh cải thịt bằm

Cá điêu hồng là loại cá nước ngọt có giá thành khoảng 35.000 - 37.000 đồng/kg nên rất phù hợp để các bạn sinh viên mua về chế biến những món ăn tiết kiệm. Bạn mua thêm một bó rau muống khoảng 5000 đồng về nấu canh chua là đã có một mâm cơm 2 món mà chỉ tốn dưới 50.000 đồng. Cá chiên giòn, thịt cá chắc ngọt ăn kèm với canh rau muống nấu chua, thanh mát sẽ là lựa chọn lý tưởng để làm mới thực đơn cho những ai không biết hôm nay ăn gì.

Món ức gà chiên giòn thơm ngon sẽ khiến mâm cơm của các bạn sinh viên trở nên hấp dẫn hơn, đồng thời giải quyết cơn thèm gà rán trong những ngày cần tiết kiệm chi tiêu. Canh rong biển rất bổ và mát, trong rong biển cũng chứa nhiều chất xơ, omega 3,6 và nhiều vitamin vô cùng tốt cho sức khỏe. Mọi người nhớ ăn canh rong biển thường xuyên để bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhé.

Ức gà chiên giòn - Canh rong biển

Nếu bạn biết ăn khổ qua thì có thể làm món khổ qua xào trứng, ăn kèm món canh cải thìa nấu cùng tôm tươi. Món khổ qua xào trứng hơi nhẫn nhẫn ăn kèm món canh tôm cải thìa ngọt mát sẽ là sự kết hợp tuyệt vời. Các nguyên liệu trên có thể dễ dàng mua ở siêu thị hoặc bách hóa với giá rẻ, các bạn có thể canh giờ khuyến mãi trong ngày để mua được với mức giá hời hơn. Chúc bạn ngon miệng!

>> Xem thêm: Cách làm món thịt thăn bò áp chảo thơm ngon đổi vị cho ngày cuối tuần

Chỉ với 1 con cá lóc, bạn có thể chế biến thành 2 món, với thân cá mang đi kho tộ còn phần đầu cá dùng để nấu canh chua, đảm bảo bộ đôi này khiến nồi cơm của bạn hết veo. Kèm theo bông bí xào tỏi là đủ 3 món mặn, xào, canh cho mâm cơm gia đình đủ chất, ngon miệng. Nếu không biết hôm nay ăn gì và cũng hơi ngán các món thịt, bạn hãy thử thực đơn này cho gia đình nhé.

Cá lóc kho tộ - Canh chua

Trứng chiên thịt bằm và khổ qua nhồi thịt là hai món mà bạn không nên bỏ qua trong những ngày không biết ăn gì. Chỉ cần nguyên liệu chính là thịt bằm, mua thêm vài trái khổ qua và đôi ba quả trứng là bạn đã có 2 món ăn ngon lành, dinh dưỡng. Đừng quên chuẩn bị kèm theo món salad dầu dấm hoặc dưa leo trộn hay món rau củ mà gia đình bạn ưa thích để bổ sung chất xơ và dễ tiêu hóa.

Món chính là đậu hũ dồn thịt sốt cà chua món xào là su su xào cà rốt, cuối cùng là canh tôm rong biển, đây là 3 món ăn đảm bảo đủ 3 nhóm chất thiết yếu cho cơ thể, lại còn nhẹ bụng vì không có quá nhiều thịt cũng như chất đạm. Thử áp dụng thực đơn này vào những ngày phân vân không biết ăn gì nhé.

Đậu hũ dồn thịt - Su su xào - Canh tôm rong biển

Thịt ba chỉ luộc, cà pháo mắm tôm cùng với canh cua rau đay là thực đơn hoàn hảo để giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng oi bức. Cách chế biến những món trên cũng vô cùng đơn giản, không tốn nhiều thời gian. Đối với cà pháo, bạn có thể mua ở ngoài nếu không có thể tự muối tại nhà, tuy nhiên, cần lưu ý chọn nơi uy tín đối với các món muối chua để đảm bảo an toàn vệ sinh cho gia đình mình.

Nếu thực đơn thường ngày đã nhiều món thịt, cá, bạn có thể “đổi gió’ cho mâm cơm gia đình bằng những món ăn từ mực. Bạn có thể mua mực về làm hai món là mực xào sa tế và chả mực chiên vừa dễ ăn, lạ miệng. Kết hợp cùng canh bầu nấu tôm khô ngọt thanh, giải nhiệt, chắc chắn sẽ khiến các thành viên trong gia đình bạn thích thú.

Mực xào sa tế - Chả mực chiên - Canh bầu tôm khô

Sườn xào chua ngọt là món ăn không ai có thể từ chối bởi hương vị thơm ngon, vị mặn, ngọt chua nhẹ hấp dẫn. Món canh có canh khoai mỡ thịt bằm ngọt, bùi kết hợp với món rau luộc theo sở thích chắc chắn sẽ khiến mâm cơm tối của bạn thêm chất lượng, làm hài lòng các thành viên trong gia đình.

Đậu hũ non hấp cùng trứng và các rau củ đầy màu sắc sẽ là món “khai vị” hoàn hảo cho gia đình trước khi ăn các món chính. Món chính có thịt bò xào bông cải giàu dinh dưỡng và kết hợp rất ăn ý cùng cơm trắng. Với món bò nhiều đạm chúng ta có thể chọn món canh thanh mát như canh hến mồng tơi giúp tiêu hóa dễ dàng, bạn cũng có thể thêm mướp vào món canh để có nhiều nhiều chất xơ.

Đậu hũ hấp - Thịt bò xào - Canh hến mồng tơi

Thịt heo xào dưa chua là sự kết hợp hoàn hảo cho cả gia đình vào những ngày không biết ăn gì. Vị đậm đà, hơi chua của thịt heo và dưa chua sẽ khiến bạn kích thích vị giác, thậm chí “thêm cơm” liên tục mà không biết. Bạn có thể dùng thịt heo quay để thay thế giúp món ăn hấp dẫn và đậm đà hơn. Nếu nhà có trẻ em, chúng ta nấu thêm món trứng cuộn rau củ vừa ngon miệng lại đẹp mắt. Cuối cùng là món canh rau ngót thịt bằm cân bằng lại các món chiên xào, giúp nhẹ bụng, dễ chịu cho các thành viên gia đình.

Các thu chiên sốt cà chua thơm ngon ăn kèm cùng các loại rau sống, dưa leo vừa ngon vừa mát. Kết hợp với canh nghêu với nước dùng thanh ngọt, chua nhẹ của cà chua, thơm, giúp bạn giải ngấy hiệu quả. Cách nấu các món trên cũng khá đơn giản, không tốn nhiều thời gian nên bạn có thể thử nấu cho gia đình ăn đổi vị nhé.

Cá thu sốt cà chua - Canh nghêu nấu chua

Cánh gà chiên nước mắm là món ăn mà cả trẻ em và người lớn đều yêu thích bởi vị mặn ngọn hấp dẫn. Có món chiên rồi, bạn có thể bổ sung thêm món trứng hấp với nấm, thêm ít cà rốt, hành lá cắt nhỏ để món ăn trở nên dinh dưỡng, nhiều màu sắc. Với món canh, chúng ta có thể kết hợp với canh súp rau củ với sườn heo hoặc nấu với nấm tùy theo sở thích. Thực đơn này phù hợp với nhiều thành viên cho gia đình và cũng không tốn nhiều thời gian chuẩn bị. Mẹo tiết kiệm thời gian khi nấu ăn cho gia đình chính là sử dụng nồi chiên không dầu cho các món chiên, nướng và dùng nồi áp suất cho các món canh, súp, hầm là bạn có thể dư được kha khá thời gian để làm những việc khác.

>>Xem thêm: Cách làm món tôm tít cháy tỏi đơn giản tại nhà

Ngày Sáng Trưa Tối Ngày 1 Phở bò

Thịt kho tiêu

Rau luộc

Trái cây tráng miệng

Cá diêu hồng chiên

Canh bầu thịt bằm

Sữa chua

Ngày 2 Bánh mì chả

Thịt bò xào

Canh cải

Yakult

Thịt kho trứng

Canh khổ qua nhồi cá thác lác

Bánh flan

Ngày 3 Bún bò Huế

Cá hú kho thơm

Canh chua

Trái cây

Sườn nướng

Canh cải thịt bằm

Sữa chua nếp cẩm

Ngày 4 Xôi mặn

Gà kho gừng

Canh xà lách xoong

Rau câu

Đậu hũ dồn thịt sốt cà

Canh bí sườn non

Trái cây

Ngày 5 Bún riêu

Ba rọi chiên sả

Rau củ luộc

Sữa chua

Cá lóc kho tiêu

Canh bầu tôm khô

Kem nhãn

Ngày 6 Cơm chiên dương châu

Cơm cà ri gà

Canh rong biển

Trái cây

Thịt heo xào măng

Canh cá rô cải xanh

Panna Cotta

Ngày 7 Bún thịt nướng

Ếch xào sả ớt

Su su xào

Yakult

Bánh xèo

Bingsu

Ngày 8 Bánh cuốn

Bún mắm

Sữa chua

Lẩu gà lá é

Kem bơ

Ngày 9 Bánh mì chả cá

Sườn rim mặn

Canh khoai mỡ

Rau câu

Cháo cá lóc

Trái cây

Ngày 10 Bánh canh cua

Gà rô ti

Canh xà lách xoong

Sữa chua

Heo quay kho cải chua

Rau củ luộc

Yakult

Ngày 11 Kimbap

Mực xào

Canh rau ngót

Bánh Flan

Tôm rim thịt

Canh bí đỏ thịt bằm

Bánh su kem

Ngày 12 Súp cua

Thịt ba chỉ luộc

Cà pháo

Rau muống xào

Trái cây

Cá thu chiên sốt cà

Bắp cải luộc

Sữa chua

Ngày 13 Há cảo

Bún xì dầu

Yakult

Cơm gà Hội An

Chè khúc bạch

Ngày 14 Kebab

Gỏi cuốn

Trái cây

Lẩu cá

Sinh tố

Ngày 15 Nui xào bò

Trứng chiên thịt bằm

Đậu que xào

Sữa chua

Cánh gà chiên nước mắm

Canh rau củ sườn non

Trái cây

Ngày 16 Cháo sườn

Gà xào sả ớt

Cải thảo luộc

Rau câu

Cá trứng chiên giòn

Canh đu đủ giò heo

Yakult

Ngày 17 Hủ tiếu

Chả cá sốt cà chua

Canh giá hẹ

Trái cây

Bạch tuộc xào thơm

Canh rong biển tàu hũ non

Sữa chua

Ngày 18 Hamburger

Chả lá lốt chiên

Rau củ luộc

Yakult

Heo quay

Dưa leo trộn gỏi

Canh trứng cà chua

Kem

Ngày 19 Mỳ Ý

Thịt bò xào hành tây

Canh cải xanh thịt bằm

Rau câu

Lòng xào mướp

Canh sườn non cải chua

Trái cây

Ngày 20 Miến gà

Cá nục chiên

Canh bắp cải thịt băm

Sữa chua

Thịt viên sốt cà chua

Canh kim chi

Chè hạt sen

Ngày 21 Xôi bắp

Cơm gà xối mỡ

Trái cây

Bún đậu mắm tôm

Nước ép

Ngày 22 Bún mọc

Thịt luộc cuốn bánh tráng

Bánh Flan

Lẩu bò

Yakult

Ngày 23 Bánh bèo

Sườn cốt lết chiên

Rau củ luộc

Sữa chua

Canh chua cá bông lau

Trứng chiên

Trái cây

Ngày 24 Bún măng vịt

Tôm rim

Canh bắp cải thịt bằm

Yakult

Khô cá chỉ vàng chiên

Canh cua rau đay

Rau câu

Ngày 25 Bánh hỏi thịt nướng

Đậu hũ Tứ Xuyên

Canh su su thịt bằm

Trái cây

Giò heo hầm thuốc bắc

Đọt su su xào

Sữa chua

Ngày 26 Bánh bao

Thịt rang cháy cạnh

Rau củ luộc

Yakult

Cá chẽm sốt cà chua

Rau sống

Canh khoai tây cà rốt

Rau câu

Ngày 27 Bún gạo xào

Bò xào măng tây

Canh củ cải thịt bằm

Sữa chua

Mực xào sa tế

Canh chua tép đồng

Trái cây

Ngày 28 Miến trộn

Cá hấp cuốn bánh tráng

Rau câu

Lẩu thái

Bánh Flan

Ngày 29 Bánh canh chả cá

Cơm rang dưa bò

Sữa chua

Mì vịt tiềm

Nước ép

Ngày 30 Bánh mì heo quay

Vịt kho gừng

Canh nấm kim châm

Trái cây

Trứng hấp thịt băm

Canh su hào hầm đuôi heo

Yakult

Vừa rồi là gợi ý dành cho các bạn phân vân không biết hôm nay ăn gì đến từ Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn. Hy vọng những thực đơn trên sẽ giúp bạn sáng tạo nhiều món ăn cho bản thân và gia đình.

>> Xem thêm: Cách chế biến những món nướng hấp dẫn với chiên không dầu

Mua sắm hàng chính hãng với ưu đãi hấp dẫn tại Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn

Siêu Thị Điện Máy - Nội Thất Chợ Lớn cung cấp sản phẩm đa dạng thuộc các ngành hàng như: thiết bị chăm sóc sức khỏe, đồ điện tử, điện lạnh, gia dụng, điện thoại di động,... . Khi mua hàng tại đây, quý khách sẽ được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn cùng mức giá vô cùng phải chăng. Nhanh chân ghé chi nhánh gần nhất để trải nghiệm mua sắm ngay thôi nào!